配料 3磅多肉的鸡块（乳房一半，大腿和鼓槌），剥了皮 盐 黑胡椒 1 16盎司罐子轻帕尔马干酪阿尔弗雷多意大利面酱 1 9盎司包装冷冻意大利青豆，解冻 3杯热熟全麦面食 切碎的帕玛森芝士（可选） 路线 步骤1 将鸡放入3-1 / 2-或4夸脱的慢炖锅中。 用盐和胡椒轻轻撒上。 将意大利面酱倒在鸡肉上。 第2步 在低热设置下盖上盖子并煮6至7小时，或在高热设置下盖3到3-1 / 2小时，在最后30分钟的烹饪中加入青豆。 第3步 将鸡肉和青豆取出放入盘子里。 将煮熟的意大利面搅拌成炊具中的酱汁; 与鸡肉和豆类一起食用。 如果需要，撒上帕玛森芝士。 做6份。 营养成分每份：392卡路里，（7克饱和脂肪，123毫克胆固醇，680毫克钠，26克碳水化合物，3克纤维，36克蛋白质。
