配料 1 6盎司蔬菜汁鸡尾酒 ¼杯水 1个小丁香蒜，切碎 ¼茶匙意大利调味料 短跑辣椒 ¾杯冷冻或新鲜混合蔬菜 3盎司棕色和香肠，切片（3至4个链接） 吐司棒或蒜蓉面包（可选） 路线 步骤1 在中型平底锅中结合蔬菜汁，水，大蒜，意大利调味料和胡椒。 加蔬菜。 煮沸; 减少热量。 盖上盖子，慢慢煮至蔬菜变软，在烹饪的最后5分钟内加入香肠。 （冷冻蔬菜约10分钟，新鲜蔬菜约25分钟。）如果需要，可以用吐司棒或蒜蓉面包。 做1份。 营养成分每份：358卡路里，（10克饱和脂肪，59毫克胆固醇，1371毫克钠，29克碳水化合物，8克纤维，15克蛋白质。
