目录:
铲：宽大的手柄和更大的步骤为您提供更好的杠杆作用。 从三种尺寸中选择适合您的身高。 （Green Heron Tools HERShovel，$ 66.49; greenherontools.com）
膝盖垫：园艺可以在膝盖上粗糙。 Jolly膝盖缓冲垫从坚硬的地面缓冲。 （$ 36.95; gardenclogs.com）
修枝剪和剪刀：轮廓手柄适合您的手形和动作; 使用轻型工具，齿轮可以更轻松地进行切割。 （Fiskars PowerGear2，24.99美元; Hedge Shears，41.99美元; fiskars.com）
抹平：手腕友好型握把中的凝胶插入物意味着额外的舒适感。 （Ergo Gel Grip手抹子，8美元; homedepot.com）
软管喷嘴：拇指翻转将其打开; 手腕扭曲可调节流量。 （德拉姆革命9式喷枪，14.99美元; amazon.com）
喷壶：通过防滑，柔软抓握获得更多控制。 向后转动喷口以收起。 （户外浇注和存储喷壶，24.99美元; oxo.com）
姿势完美
正确定位自己以使用正确的肌肉。
种植和除草：保持背部挺直（不弯腰）以减少背部拉伤，每15分钟左右休息一次，以保护膝盖和背部。
拾起土包：要抬起任何重物，弯曲膝盖 - 而不是腰部 - 以适应腿部肌肉。 这可以减轻颈部，肩部和背部的压力。
修剪：始终将分支拉到您的水平（或使用反应器）。 避免扭曲或到达头顶。
成长，吃它
花园里的家庭每年种植价值677美元的水果和蔬菜。 人们在他们的花园中种植的第一种蔬菜：西红柿，86％的美国家庭种植它们。
青豆：它们含有保护心脏的抗氧化剂 - 甚至比它们在豌豆和豆类中的表亲还要多。
如何种植你的家庭将要求的青豆
黄瓜：制作自己的益生菌：水和盐中的盐水泡菜大小的黄瓜（醋杀死健康的细菌）。 你也会得到很好的维生素K剂量。
种植沙拉和泡菜的黄瓜
绿叶蔬菜：大多数营养都很突出，但根据每卡路里营养素的排名，豆瓣菜和菠菜排在前五位，打败羽衣甘蓝。
如何种植菠菜甚至你的孩子都会吃
西红柿：含有维生素A和C，加上抗癌番茄红素，西红柿煮熟后更适合你。 热量会增加抗氧化剂。
种植健康番茄的秘诀
辣椒：每一口都能给你提供维生素C，β-胡萝卜素和类胡萝卜素。 较长的辣椒成熟（在葡萄树或柜台上），水平越高。
种植辣椒来挑选（腌制可选）
西葫芦：停下来吃花！ 它们含有维生素C.南瓜本身含有钾和纤维（其中大部分存在于皮肤中）。
如何种植西葫芦
冷静与内容
园艺提供强大的缓解压力。 在一项研究中，进行了令人沮丧的测试，然后花了30分钟的人们的情绪上升，并减少了压力荷尔蒙皮质醇。 在绿色环保中充分利用您的时间。
拔下电源插头：将电子设备（手机，iPad和笔记本电脑）留在里面。 专注于绿化而不会分心，可以帮助您真正脱离，浸泡在瞬间，充分充电。
呼吸：在工作时注意呼吸，提高放松因子。 慢慢地呼吸，通过鼻子吸气并从嘴里呼气。
