柠檬草莓正宗松饼| 更好的家园和花园

配料

• 不粘锅烹饪喷雾
• ¼杯水
• 2汤匙奇亚籽，地面*
• ¾杯低脂（1％）牛奶
• ¼杯芥花籽油
• ¼杯纯无脂希腊酸奶
• 1杯通用面粉
• 1杯普通燕麦片
• ½杯糖**
• 1汤匙发酵粉
• 1汤匙精细切碎的柠檬皮
• ¼茶匙盐
• ½杯切碎的草莓

路线

• 步骤1

  将烤箱预热至375°F。 用烹饪喷雾涂上十二个2 1/2英寸松饼杯; 搁置。 在一个小碗里结合水和奇亚籽。 在牛奶，油和酸奶中搅拌。

• 第2步

  在一个中型碗中搅拌面粉，燕麦，糖，发酵粉，柠檬皮和盐。 在面粉混合物的中心做一个井。 将chia混合物一次性加入面粉混合物中; 搅拌直到湿润（面糊应该是块状）。 折叠草莓。

• 第3步

  将面糊倒入准备好的松饼杯中，每个杯子装满约四分之三满。

• 第4步

  烤15至20分钟或直到上面浅褐色，并在松饼中心附近插入牙签干净。 在电线架上的松饼杯中冷却5分钟。 从松饼杯中取出。 服务温暖。

*测试厨房提示：

用搅拌器或香料研磨机研磨奇亚籽。

**糖替代品：

选择Splenda Sugar Blend。 按照包装说明使用相当于1/2杯糖的产品量。使用替代品：与上述相同，除了144卡路里，19克碳水化合物。 （5克糖）。 交换：0碳水化合物。

营养成分

每份：157卡路里，（1克饱和脂肪，2克多不饱和脂肪，3克单不饱和脂肪），1毫克胆固醇，180毫克钠，24克碳水化合物，2克纤维，10克糖，3克蛋白质。