意大利风格火鸡和通心粉折腾| 更好的家园和花园

配料

• 2茶匙干意大利调味料，压碎
• ½茶匙熏辣椒粉
• ½茶匙黑胡椒
• ¼茶匙碎红辣椒
• 1磅土耳其乳房
• 4瓣大蒜，切碎
• 不粘锅烹饪喷雾
• 1杯切碎的洋葱
• 4杯水
• 1⅓杯杂粮通心粉
• 1 15盎司可以番茄酱
• 1 9盎司袋装新鲜婴儿菠菜（9杯）
• ⅓杯细切碎的帕玛森芝士

路线

• 步骤1

  在碗中结合前四种成分（通过碎红辣椒）。 在另一个碗里加入火鸡，调味料和大蒜; 好好混合。

• 第2步

  用烹饪喷雾涂上荷兰烤箱。 用中高温加热锅。 加入火鸡混合物和洋葱; 煮6至8分钟或直到变成褐色。 从锅中取出; 盖住并保暖。

• 第3步

  将水加入同一锅中; 在中高温下煮沸。 加意大利面; 根据包装方向做饭，直到al dente。 排出意大利面，预留1杯烹饪液。 将意大利面和预留的烹饪液返回锅中; 搅拌番茄酱和煮熟的火鸡。 通过热量。 从热量中移除; 在菠菜中搅拌。 撒上帕玛森芝士。

捷径

使用更少的罐子节省清洁时间。 这种意大利面在与火鸡混合物相同的锅中烹饪。

营养成分

每份：301卡路里，（2克饱和脂肪，1克多不饱和脂肪，1克单不饱和脂肪），60毫克胆固醇，766毫克钠，28克碳水化合物，5克纤维，5克糖，38克蛋白质。