格兰诺拉麦片杯| 更好的家园和花园

配料

• 不粘锅烹饪喷雾
• 1杯快速烹饪燕麦片
• ⅓杯通用面粉
• 2汤匙亚麻籽粉
• 2汤匙装红糖
• ½茶匙小苏打
• ½杯干蔓越莓，粗切碎
• ½杯杏仁切碎，切碎
• 2汤匙片状椰子
• 1汤匙无盐干烤葵花籽仁
• 3汤匙蜂蜜或龙舌兰花蜜
• 2汤匙菜籽油
• 1汤匙黄油，融化
• ½茶匙香草
• 香草酸奶，干烤葵花籽仁和蜂蜜（可选）

路线

• 步骤1

  将烤箱预热至325°F。 用烹饪喷雾轻轻涂上二十四个1 3/4英寸松饼杯; 搁置。 在一个大碗里结合了燕麦，面粉，亚麻籽粉，红糖和小苏打。 加入蔓越莓，杏仁，椰子和1汤匙葵花籽仁。 在一个小碗里搅拌蜂蜜，菜籽油，黄油和香草; 加入燕麦混合物。 好好混合。

• 第2步

  将混合物均匀地倒入准备好的松饼杯中; 紧紧地按下 烤12分钟。 用勺子轻轻按压上衣。 在电线架上冷却杯子10分钟。 小心地从松饼杯中取出。 转移到线架; 让我们完全冷静。

• 第3步

  如果需要的话，顶级格兰诺拉麦片杯配酸奶，葵花籽仁和蜂蜜细雨。

提前做好准备：

在密封容器中的蜡纸之间的层状格兰诺拉麦片杯; 覆盖。 在冰箱中存放最多3天或冷冻最多3个月。

营养成分

每份：73卡路里，（1克饱和脂肪，1克多不饱和脂肪，2克单不饱和脂肪），1毫克胆固醇，32毫克钠，10克碳水化合物，1克纤维，5克糖，1克蛋白质。