配料 3汤匙橄榄油 2杯切碎的洋葱（2大） 6瓣大蒜，切碎 3 14.5盎司罐头减少钠鸡汤 2 15盎司罐头鹰嘴豆（鹰嘴豆）或cannellini豆（白芸豆），冲洗和沥干 1 14.5盎司可以切丁西红柿，不排水 1 10盎司包冷冻切碎的菠菜，解冻，或2杯新鲜的婴儿菠菜 ⅓杯磨碎的帕玛森芝士 路线 步骤1 在一个大锅里用中火加热油。 加入洋葱和大蒜; 煮约5分钟，或直到洋葱只是嫩。 第2步 加入肉汤，鹰嘴豆和西红柿。 煮沸; 减少热量。 煨了15分钟。 搅拌菠菜; 热量通过。 第3步 将巴马干酪撒在个人份上。 智能交换 你可以用蔬菜汤代替鸡汤来制作素食汤。 营养成分每份：260卡路里，（2克饱和脂肪，2克多不饱和脂肪，6克单不饱和脂肪），4毫克胆固醇，924毫克钠，30克碳水化合物，2克纤维，4克糖，12克蛋白质。
