牛仔牛肉| 更好的家园和花园

配料

• 1 2磅无骨牛肉夹头锅烤
• 1 15盎司可辣椒肉汁辣椒豆
• 1盎司可以整粒玉米加甜椒，沥干
• 1盎司可以切西红柿和绿辣椒，不排水
• 在阿斗波酱中加入1 - 2茶匙切碎的罐头辣椒罐头

路线

• 步骤1

  修剪肉中的脂肪。 如有必要，将肉切成适合3 1/2或4夸脱的慢炖锅。 把肉放在炊具里。 在一个中型碗中，将肉豆蔻，玉米，西红柿和辣椒以及辣椒辣椒组合在一起。 将混合物倒在肉上。

• 第2步

  在低热设置下盖上盖子并烹饪10到12小时，或在高温设置下盖上5到6个小时。

• 第3步

  将肉转移到切菜板。 切肉; 安排在浅盘中。 使用开槽勺，勺子豆混合物肉。 淋上足够的烹饪液体以滋润。

营养成分

每份：307卡路里，（2克饱和脂肪，89毫克胆固醇，655毫克钠，23克碳水化合物，5克纤维，37克蛋白质。