与queso壁画的玉米沙拉| 更好的家园和花园

配料

• 8耳甜玉米或4杯冷冻全粒玉米
• 2杯粉碎的queso壁画（8盎司）
• 1杯切碎的红甜椒（1大）
• ½杯切碎的红洋葱（1个中等）
• 1个新鲜的墨西哥辣椒，种子和切碎（可选）
• ¼杯橄榄油
• ¼杯酸橙汁
• 2汤匙精细剪切新鲜香菜
• 半茶匙盐
• ¼茶匙现磨黑胡椒粉

路线

• 步骤1

  如果使用的话，从玉米棒上切下玉米。 在一个大锅里煮约1/2英寸的水。 将蒸锅插入锅中，使底部不接触水。 将玉米加入蒸锅插入物中。 盖上盖子并蒸汽2到4分钟或直到玉米脆嫩。

• 第2步

  在一个大碗里结合玉米，queso壁画，甜椒，红洋葱，如果需要的话，还有辣椒。

• 第3步

  对于敷料，在螺旋盖罐中结合橄榄油，酸橙汁，香菜，盐和黑胡椒。 盖好并摇匀以便结合。

• 第4步

  在玉米混合物中加入调料; 轻轻地折腾结合起来。 在服用前冷藏2小时。

营养成分

每份：164卡路里，（1克饱和脂肪，1克多不饱和脂肪，4克单不饱和脂肪），0毫克胆固醇，129毫克钠，18克碳水化合物，2克纤维，4克糖，8克蛋白质。