基础冰沙| 更好的家园和花园

配料

• 1 6盎司纸箱原味酸奶
• ½杯橙汁或橙汁混合
• 2汤匙蜂蜜或糖
• ¼茶匙香草
• 1杯小冰块或碎冰

路线

• 步骤1

  在搅拌机中混合酸奶，橙汁，蜂蜜，香草和冰块。 盖上并搅拌至接近光滑。

香蕉蓝莓冰沙：

按上述方法准备，除了用原酸奶替代蓝莓酸奶，加入1/2成熟香蕉和1/2杯新鲜或冷冻蓝莓。

莓果冰沙：

如上所述准备，除了在混合前添加1/2杯新鲜草莓或新鲜树莓。

花生酱 - 香蕉冰沙：

按上述方法准备，除了用普通酸奶代替香草酸奶和用橙汁代替牛奶，加入1/2成熟香蕉和2汤匙奶油花生酱。

橙梦：

按上述方法准备，除了用酸橙代替原味酸奶，加入1/2杯橘子切片。

桃子冰沙：

准备如上，除了加入1杯冷冻桃片并省略冰。

营养成分

每份：147卡路里，（1克饱和脂肪，0克多不饱和脂肪，0克单不饱和脂肪），5毫克胆固醇，61毫克钠，30克碳水化合物，0克纤维，29克糖，5克蛋白质。