配料 6盎司kielbasa或烟熏香肠，纵向减半并切成薄片 ⅓杯切碎的洋葱（1小） 2 14盎司可以鸡汤 2杯水 ½一小块胡桃南瓜，去皮，去籽，立方（约1-1 / 3杯） 1杯切片胡萝卜（2个中等） ⅛ - 0.25茶匙黑胡椒 1 15盎司可以红芸豆，冲洗和排干 1杯干ditalini或orzo面食 2杯婴儿菠菜叶 路线 步骤1 用中火加热4夸脱的荷兰烤箱。 加入kielbasa和洋葱; 煮约5分钟或直到洋葱嫩，偶尔搅拌。 加入肉汤，水，南瓜，胡萝卜和胡椒。 煮沸; 减少热量。 盖上盖子，煮5分钟。 第2步 搅拌豆类和未煮熟的意大利面。 回到沸腾; 减少热量。 盖上盖子，轻轻煮约6分钟，或者直到面食和蔬菜变软，偶尔搅拌。 搅拌菠菜。 马上服务。 做6份。 营养成分每份：259卡路里，（4克饱和脂肪，13毫克胆固醇，923毫克钠，32克碳水化合物，7克纤维，13克蛋白质。
