微笑烤燕麦片| 更好的家园和花园

配料

• 不粘锅烹饪喷雾
• 1杯快速烹饪燕麦片
• ½杯混合干果
• 2杯无脂牛奶
• ¼杯冷藏或冷冻蛋制品，解冻
• ¼杯糖
• ½茶匙香草
• ⅛茶匙盐
• 混合干果和/或切碎的黑樱桃
• 2汤匙轻薄煎饼和华夫饼糖浆产品（可选）

路线

• 步骤1

  用烹饪喷雾轻轻涂上四个10盎司的蛋奶杯; 搁置。 将燕麦和1/2杯水果搅拌均匀。 将四个蛋奶杯之间的燕麦混合物分开。 在一个中型碗中混合牛奶，蛋制品，糖，香草和盐，搅拌以溶解糖和盐。 将牛奶混合物倒入蛋奶杯中，均匀分开。 将蛋奶杯放在浅烤盘中。

• 第2步

  在350华氏度的烤箱中烘烤30到35分钟，或直到中心接近设定。 在每份食物的顶部安排额外的干果，以制作笑脸。 服务温暖。 如果需要，可以用糖浆淋雨。 做4份。

营养成分

每份：243卡路里，（0克饱和脂肪，2毫克胆固醇，175毫克钠，48克碳水化合物，2克纤维，10克蛋白质。