Jody Seidler的无情安排已经开始对她的身体造成伤害。 她是一位43岁的单身母亲，在南加州的一家电影制片厂工作要求很高。 在家里，她发现不可能放松，因为“事情会崩溃”。
最近，Jody患有胃痛和反复发作的头痛。 她也睡不着觉。 “不幸的是，压力已成为一种生活方式，”她说。 “我想长寿，但我担心所有压力都会在以后造成疾病。”
真正的伤害。 乔迪的恐惧并没有被夸大。 压力似乎与各种各样的疾病有关。 研究已经将压力与弱化的免疫系统联系起来，即身体对抗感染的防御。
俄亥俄州立大学的病毒学家Ronald Glaser博士和心理学家Janice Kiecolt-Glaser表示，照顾患有阿尔茨海默病的配偶的女性通常会有较弱的免疫系统。 当接种流感疫苗时，与其他年龄的女性相比，它们的免疫反应要差得多。
Glaser博士说，压力会在很多方面影响我们，其中一些科学才刚刚开始理解。 对感冒或感染的易感性可能与一个人的生活压力有关。 他还怀疑压力可能在一些癌症和自身免疫性疾病中发挥作用。
杜克大学医学中心的行为医学专家雷德福德威廉姆斯博士描绘了压力与健康状况不佳之间更紧密的联系。 “所有不同形式的压力对所有病原体的抵抗力都较低，”他说，让人们更容易受到感染，甚至癌症。 研究还表明，导致高压生活的高胆固醇的人更容易发生动脉硬化，这是动脉壁的危险增厚。
压力歧视。 谁经常受到压力最严重的打击？ “它主要落在女性身上，”威廉姆斯博士说。 威廉姆斯博士说，职业母亲对这种日常生活有着身体反应。 他们的皮质醇水平 - 一种因压力而分泌的激素 - 高于家中没有孩子的职业女性。 过量的皮质醇是不健康的，因为它抑制免疫系统。 它还会导致胆固醇和血压升高，即使在睡眠期间也会升高。
另一方面，男人的表现要好得多。 事实上，威廉姆斯博士说，在办公室度过了艰难的一天之后，一旦他们走进屋内，另外两种生化应激标记物即肾上腺素和去甲肾上腺素会在体内直线下降。
加州大学旧金山分校医学院的压力研究员玛格丽特·切斯尼补充说：“当女性在一天结束时回家时，她们并没有像我们在男性中那样放松。” “很明显，女性不会放松。她们是经理。而且每个人都知道妈妈最终会这样做。”
压力是生活中正常和预期的一部分。 我们大多数人至少在大多数时候都适应压力。 这一系列问题可以帮助您确定压力是否超过了您以健康方式处理压力的能力。
你呢：
- 醒来感觉筋疲力尽？
- 卡在交通堵塞时，对你的汽车喇叭感到愤怒？
- 航班延误时，请关注航空公司人员？
- 恐惧假期和其他通常令人愉快的事件？
- 忘了吗？
- 几乎没有挑衅地飞出手柄？
- 没时间做你曾经有时间做的日常琐事吗？
- 在一天结束时感到沮丧或沮丧？
- 经常头痛，疲劳，睡眠问题，肌肉酸痛或消化系统烦恼？
你回答“是”这些问题越多，压力就越有可能伤害你的健康。 考虑一下你在生活中可以做出的改变。 或者去看医生或治疗师，了解如何应对压力。
有办法限制压力。 以下是专家建议的内容：
- 平等分配家务。 根据威廉姆斯博士的说法，双收入夫妇分担家务是至关重要的，威廉姆斯博士说，这并不意味着女性只是决定需要做什么，希望她的伴侣能够投入。每个人都必须预料到家务，并在约定的范围内完成家务。 - 时间框架。 他和他的妻子弗吉尼亚写了一本名为 Lifeskills的新书， 其中概述了工作妈妈和其他人可以协商减少生活需求的方式。
- 不要对自己太难。 斯特恩伯格博士说，如果你不能放松，不要感到内疚。 有些人比其他人更焦虑。 你可能就是其中之一。 然而，心理治疗和其他类型的行为改变可能有助于降低你的压力设置。 此外，不要指望完全没有压力。 我们都听过这样的说法，“有点压力可能对你有好处。” 事实证明，这可能是真的。 当我们需要思考时，例如当我们必须发表重要讲话时，小剂量的应激激素会刺激大脑并派上用场。
