配料 3杯水 1 14.5盎司可以切成番茄 1 10盎司包冷冻混合蔬菜 1个中等西葫芦，纵向四分之一切成薄片 2根芹菜，切碎（1杯） 2个中等胡萝卜，切碎（1杯） 1个中等洋葱，切碎（1/2杯） ½8盎司可以（约1/2杯）番茄酱 ⅓杯普通大麦 2个蔬菜肉汤块或4茶匙速溶鸡肉汤颗粒 ½茶匙干罗勒，压碎 ¼茶匙干牛至，压碎 破碎的红辣椒 路线 步骤1 在3-1 / 2-或4夸脱的电陶器中，将所有成分混合在一起。 覆盖; 在低热设置下烹饪9至11小时，或在高热设置下烹饪4-1 / 2至5-1 / 2小时。 制作5份配菜。 营养成分每份：134卡路里，（0克饱和脂肪，0毫克胆固醇，702毫克钠，29克碳水化合物，7克纤维，5克蛋白质。
