Taco verde煨酱| 更好的家园和花园

配料

• 4 11盎司罐装tomatillos，排水
• 4个新鲜的poblano智利辣椒，种子和粗切碎*
• 2个小洋葱，四分之一
• 4茶匙磨碎的小茴香
• 2茶匙碎香菜
• 4瓣大蒜，切碎
• ¼茶匙黑胡椒

路线

• 步骤1

  在食品加工机中结合所有成分。 覆盖并加工直至光滑。

• 第2步

  将混合物分成三个2杯部分并放入密封容器中。 在冰箱中存放长达5天。 用于以下慢炖锅配方。 如果需要，可以作为玉米片的玉米片，绿色沙拉或谷物，或玉米饼或炸玉米饼壳中的玉米饼或玉米饼，加入所需的浇头，

炸玉米饼鸡肉

将2磅无皮无骨鸡大腿放入3 1/2或4夸脱。 慢炖锅。 添加一份Taco Verde Simmer Sauce。 在3 1/2至4小时或高2 1/2小时内盖上盖子并烹饪。 取出鸡肉，用两把叉子粗碎。 将切碎的鸡肉搅拌成酱汁。 搅拌1/2杯切碎的新鲜香菜。 制作12（1/2杯）份。 每份：105卡路里，15克蛋白质，2克碳水化合物，4克总脂肪（1克饱和脂肪），71毫克胆固醇，1克纤维，0克总糖，2％维生素A，37％维生素C，104 mg钠，1％钙。 7％的铁

Steak Taco Verde

修剪1 1/2至2磅牛肉侧面牛排的脂肪，撒上1/2茶匙盐。 将肉放入3 1/2或4夸脱。 慢炖锅。 添加一份Taco Verde Simmer Sauce。 盖上盖子，煮7至8小时或高3至1至4小时。 去掉并切成薄片。 将肉切成酱汁。 搅拌1/2杯切碎的新鲜香菜。 制作12（1/2杯）份。 每份：104卡路里，13克蛋白质，2克碳水化合物，5克总脂肪（2克饱和脂肪），38毫克胆固醇，1克纤维，0克总糖，2％维生素A，37％维生素C，160 mg钠，2％钙，8％铁

储藏

将鸡肉，牛肉或豆类混合物转移到密闭容器中。 在冰箱中存放长达5天。

营养成分

每份：10卡路里，（0克饱和脂肪，0克多不饱和脂肪，0克单不饱和脂肪），0毫克胆固醇，24毫克钠，2克碳水化合物，0克纤维，0克糖，0克蛋白质。