配料 4茶匙菜籽油 2茶匙切碎的新鲜生姜 3杯包装新鲜切碎炒菜 8盎司牛肉沙朗牛排切成薄片，切成非常薄的一口大小的条状 1杯冷冻去壳甜大豆（毛豆） 3汤匙海鲜酱 2汤匙米醋 1茶匙红辣椒酱 1 8.8盎司小袋煮熟的全麦糙米 路线 步骤1 在不粘锅炒锅或煎锅加热一半油中高热。 煮15分钟煮姜。 加蔬菜。 煮4分钟或煮至酥脆。 去掉蔬菜。 第2步 将剩余的油加入锅中。 烹饪并搅拌牛肉和毛豆2分钟或直到牛肉变成褐色。 将蔬菜放回锅中。 在碗里结合海鲜，醋和辣椒酱。 加入牛肉混合物，折腾涂层。 通过热量。 第3步 同时，根据包装方向加热米饭。 供应牛肉饭。 做4份。 营养成分每份：330卡路里，（2克饱和脂肪，2克多不饱和脂肪，4克单不饱和脂肪），24毫克胆固醇，272毫克钠，34克碳水化合物，5克纤维，7克糖，22克蛋白质。
