配料 2磅红薯去皮，切成1英寸的碎片 1 32盎司纸箱减少钠鸡汤 1½杯切碎的红甜椒 1杯切碎的洋葱 1杯水 6瓣大蒜，切碎 1汤匙磨碎的新鲜生姜 半茶匙盐 半茶匙南瓜饼香料 ¼茶匙碎红辣椒 1盎司可以加入不加糖的椰奶 ⅓杯奶油花生酱 ⅓杯番茄酱 花生碎 新鲜的香菜 酸橙楔子 路线 步骤1 在4到6夸脱的慢炖锅中，将前10种成分（通过碎红辣椒）组合在一起。 盖上盖子并在低温下煮6至7小时或在高温下煮3至3个半小时。 第2步 用土豆泥捣碎混合物。 如果使用低电平，请转为高电平。 搅拌下三种成分（通过番茄酱）。 盖上盖子再煮30分钟。 最好的花生和香菜。 配上酸橙楔子。 营养成分每份：342卡路里，（9克饱和脂肪，2克多不饱和脂肪，5克单不饱和脂肪），0毫克胆固醇，683毫克钠，37克碳水化合物，7克纤维，10克糖，9克蛋白质。
