五香锅烤| 更好的家园和花园

配料

• 1磅无骨牛肉夹头锅烤
• 1汤匙食用油
• 盐
• 黑胡椒粉
• 1 7盎司包装混合干果
• 2杯薄洋葱楔（2个中号）
• ¼茶匙磨多香果
• 1 5.5盎司可以苹果汁

路线

• 步骤1

  修剪肉中的脂肪。 如有必要，切肉，以适应3 1/2 / 4夸脱的慢炖锅。 在荷兰烤箱中，用中高火的热油烹饪肉类，直到四面都是棕色。 撒上盐和胡椒粉。 搁置。

• 第2步

  切碎任何大块的干果。 将干果和洋葱楔放入慢炖锅中。 将肉放在水果和洋葱上面。 撒上五香粉。 加入苹果汁。

• 第3步

  在低热设置下盖上盖子并烹饪8至10小时，或在高温设置下盖上4至5小时。

营养成分

每份：428卡路里，（3克饱和脂肪，1克多不饱和脂肪，4克单不饱和脂肪），134毫克胆固醇，371毫克钠，33克碳水化合物，1克纤维，5克糖，50克蛋白质。