三文鱼和蔬菜馅饼| 更好的家园和花园

配料

• 4盎司干意大利面
• 1个打蛋
• ⅓杯磨碎的帕玛森芝士
• 3汤匙人造黄油或黄油
• 1杯西兰花flowerets
• 1个中等胡萝卜，切成薄片（1/2杯）
• 1个小洋葱，切成薄薄的楔子
• ½茶匙干牛至或咸味，压碎
• 1瓣大蒜，切碎
• 短油盐
• 1 12.5盎司可以去皮，无骨三文鱼，排水和剥落，或者一个9-1 / 4盎司的金枪鱼（水包），排水和破碎成大块
• 2个打蛋
• ½杯半杯，淡奶油或牛奶

路线

• 步骤1

  对于意大利面皮，根据包装方向煮意大利面; 排水。 立即将意大利面，1个打好的鸡蛋，帕玛森芝士和1汤匙的人造黄油或黄油拼在一起。 将意大利面混合物均匀地分配在4个涂有油脂的单个烤盘中。 将面食混合物压在餐具的底部和上部以形成面包皮。 搁置。

• 第2步

  在剩下的人造黄油或黄油的大锅中煮西兰花，胡萝卜，洋葱，牛至或咸味，大蒜和盐，直到蔬菜酥脆。 将鲑鱼或金枪鱼轻轻搅拌到蔬菜混合物中。

• 第3步

  在意大利面包皮之间均匀分开鲑鱼或金枪鱼混合物。 将两个打好的鸡蛋和一半，淡奶油或牛奶混合在一起。 均匀地倒在鱼混合物上。 用铝箔覆盖。 在350华氏度的烤箱中烤15分钟。 去除箔; 烘烤5到10分钟或直到设定。 服用前请静置5分钟。 做4份。

营养成分

每份：472卡路里，（8克饱和脂肪，212毫克胆固醇，803毫克钠，30克碳水化合物，33克蛋白质。