水煮三文鱼柑橘沙拉| 更好的家园和花园

配料

• 1石灰
• 6个橙子（肚脐，血液，卡拉卡拉或橘子）
• 4 4盎司无皮三文鱼片，约1英寸厚
• ¼杯橄榄油
• 1茶匙糖
• 2汤匙食用油
• 6个馄饨包装，切成1/2英寸的条带
• 1 7盎司束西洋菜，修剪，或4杯芝麻菜或婴儿菠菜

路线

• 步骤1

  从石灰中细碎1茶匙果皮; 搁置。 果汁石灰和2个橙子; 保留1/4杯适合穿着。 倒入剩余的大型不粘锅中，加入酸橙皮和1/2杯水。 煮沸; 加三文鱼。 减少热量。 煨，盖上，8到12分钟，直到鱼很容易用叉子剥落。

• 第2步

  同时，为了换药，在碗里搅拌保留果汁，橄榄油和糖; 用盐和胡椒调味。

• 第3步

  在第二大煎锅加热烹调油超过中高。 煮馄饨，1至2分钟，经常搅拌，直到酥脆。

• 第4步

  去皮和切片剩余的橘子。 在绿色，橙色和鲑鱼上淋上毛孔。 通过馄饨。 做4份。

营养成分

每份：557卡路里，（6克饱和脂肪，11克多不饱和脂肪，15克单不饱和脂肪），63毫克胆固醇，302毫克钠，34克碳水化合物，6克纤维，20克糖，27克蛋白质。