菠萝照烧翅膀| 更好的家园和花园

配料

• 12个鸡翅（总共约2 1/2磅）
• 2汤匙植物油
• ½杯减钠酱油
• ½杯清酒或干白葡萄酒
• ⅓杯不加糖的菠萝汁
• 蜂蜜2汤匙
• 2汤匙切成薄片，去皮生姜
• 1瓣大蒜，切成薄片
• 2汤匙切成薄片的葱（1）

路线

• 步骤1

  切断并丢弃鸡翅的尖端。 在关节处切割翅膀以形成24件。 在一个12英寸的煎锅加热油中高热。 加鸡翅; 煮约10分钟或两边都是棕色。 排走脂肪。

• 第2步

  对于酱汁，在一个小碗里结合酱油，清酒，菠萝汁，蜂蜜，生姜和大蒜。 把酱汁倒在鸡翅上。

• 第3步

  带来酝酿。 库克，盖了5分钟。 煮熟，露出10到15分钟，或直到鸡肉不再是粉红色，酱汁略微变​​稠，偶尔搅拌。 转移到服务盘。 用葱装饰。

营养成分

每份：167卡路里，（2克饱和脂肪，3克多不饱和脂肪，4克单不饱和脂肪），39毫克胆固醇，422毫克钠，5克碳水化合物，4克糖，10克蛋白质。