无忧无虑的小吃鸡肉| 更好的家园和花园

配料

• 1杯黄油，融化或酪乳
• 4杯Pretzel Snack Mix（参见配方中心）或购买的零食混合物，粉碎*
• 5 - 5.5磅多肉鸡块**或6个去皮无骨鸡胸肉半（约2-1 / 2磅）

路线

• 步骤1

  将烤箱预热至375华氏度。将15x10x1英寸的烤盘与铝箔放在一起，放在一边。 将融化的黄油或酪乳放入浅盘或馅饼盘中。 在另一个浅盘或蜡纸上放置碎小吃混合物。 从肉质鸡块中去除皮肤。 将鸡肉浸入黄油中涂抹; 然后浸入零食混合物均匀涂抹。 将鸡放入准备好的锅中。

• 第2步

  烤至鸡肉不再是粉红色（乳房为170华氏度;大腿和鼓槌为180华氏度）。 肉丸鸡肉片需要50至60分钟，无骨无骨胸片需要30分钟。

• 第3步

  在一个自密封的储物袋或储存容器中，有紧密的盖子储备2个半胸或4个腿或大腿，用于Zesty柠檬鸡肉沙拉三明治; 冷藏最多2天。 为Zesty柠檬鸡肉沙拉三明治做4份加上。

*测试厨房提示：

粉碎零食混合物，放入自密封塑料袋中。 去除多余的空气并关闭袋子。 在袋子里的小吃混合物上滚动擀面杖。 （或将小吃混合物放入食品加工机碗中;盖上盖子并加工直至压碎。）

**测试厨房提示：

购买多肉鸡块时，每份1个乳房或2条腿或大腿。

使用酪乳的营养成分：

526卡路里，23克总脂肪（6克饱和脂肪），158毫克胆碱，639毫克钠，26克碳水化合物，2克膳食纤维，53克蛋白质。 每日价值观：6％维生素。 A，3％维生素。 C，11％钙，17％铁。

营养成分

每份：863卡路里，（28克饱和脂肪，7克多不饱和脂肪，19克单不饱和脂肪），249毫克胆固醇，715毫克钠，23克碳水化合物，3克纤维，1克糖，58克蛋白质。