墨西哥沙拉拼盘| 更好的家园和花园

配料

• ¼杯橄榄油或植物油
• 3汤匙剪了新鲜的香菜
• 3汤匙苹果醋
• 1罐装辣椒酱辣椒酱，沥干，切碎
• 1瓣大蒜，切碎
• 半茶匙盐
• 10杯粗切碎的生菜（约1个大头冰山或长叶莴苣）
• 3½杯切碎煮熟的鸡肉*
• 10个葡萄西红柿减半
• ¼杯切葱（2）
• 1个鳄梨，减半，去籽，去皮，切片
• 1食谱玉米和黑豆调味或一个16盎司罐玉米和黑豆莎莎
• 1石灰，减半并切成楔形

路线

• 步骤1

  为了换药，在一个干净的螺旋盖罐中加入油，香菜，醋，辣椒，大蒜和盐。 盖好并摇匀; 搁置。

• 第2步

  用生菜盖上大盘。 用1汤匙的调料拌鸡肉。 在一个小碗里结合西红柿和大葱。 将番茄混合物，鳄梨片，鸡肉混合物，玉米和黑豆调料，以及生菜放在盘子上的成排的石灰楔子。 为了服务，毛毛雨与剩余的敷料。

前瞻方向：

按照指示准备沙拉，除了用1汤匙酸橙汁蘸鳄梨片以防止褐变。 在服务之前，不要用剩余的调料淋上沙拉。 盖上并冷藏沙拉和调味长达1小时。

*小费：

熟食烤鸡是烹制鸡丝的理想选择。

营养成分

每份：365卡路里，（3克饱和脂肪，3克多不饱和脂肪，11克单不饱和脂肪），73毫克胆固醇，466毫克钠，22克碳水化合物，7克纤维，4克糖，31克蛋白质。

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玉米和黑豆津津有味

配料

• 1罐黑豆（15盎司）
• ¾杯煮熟的新鲜或冷冻全仁玉米
• 1个小橙子或绿色甜椒切碎（可选）
• 2汤匙敷料

路线

• 步骤1

  在一个小的搅拌碗中混合黑豆，冲洗和沥干; 煮熟的新鲜或冷冻全仁玉米; 和橙色或绿色甜椒。 与敷料折腾。