配料 1磅重的新土豆，四分之一 ¼杯水 ¼杯picante酱 1 - 2汤匙酸橙汁 1汤匙橄榄油或色拉油 ¼茶匙盐 ⅛茶匙辣椒 1个大番茄，种子和切碎 ½杯切成熟的橄榄 ¼杯切葱 1汤匙剪香菜或欧芹 路线 步骤1 在一个2夸脱的微波炉安全砂锅微煮土豆和水，覆盖，100％功率（高）7至11分钟或直到土豆嫩，搅拌一次。 排水。 第2步 同时，在一个小型微波炉安全碗中结合了picante酱，酸橙汁，油，盐和胡椒。 煮熟，露出，高处30至60秒或直至加热。 在煮熟的土豆上加酱。 加入番茄，橄榄，大葱，香菜或欧芹; 折腾上衣。 制作4份配菜。 营养成分每份：176卡路里，0毫克胆固醇，331毫克钠，30克碳水化合物，3克纤维，3克蛋白质。
