意大利细面条配鸡肉和甜椒| 更好的家园和花园

配料

• 12盎司去皮无骨鸡胸肉
• ½杯鸡汤
• 1茶匙玉米淀粉
• 1盎司包装冷冻黄色，绿色和红色甜椒和洋葱（炒菜）
• 1 9盎司包装冷藏意大利宽面条或扁面条
• 1汤匙橄榄油
• 2茶匙瓶装蒜末
• ¼ - 0.5茶匙碎红辣椒
• ½杯切碎的西红柿
• ¼杯切新鲜罗勒
• 罗马诺奶酪（可选）

路线

• 步骤1

  将鸡肉切成一口大小的块，放在一边。 将鸡汤和玉米淀粉搅拌均匀; 搁置。

• 第2步

  把一大锅咸水煮沸。 加入冷冻甜椒混合物和意大利面。 回到沸腾，煮2分钟或直到意大利面只是嫩。 沥干并返回平底锅。 用1茶匙橄榄油折腾。 保持面食温暖。

• 第3步

  同时，在一个大锅中加热剩余的橄榄油，中高温。 加入鸡肉，大蒜和碎红辣椒。 煮2至3分钟或直到鸡肉不再是粉红色，经常搅拌。 将鸡推到煎锅的两侧。 搅拌玉米淀粉混合物并加入煎锅中心。 煮熟并搅拌至变稠并起泡。 将所有配料搅拌均匀，涂上酱汁。

• 第4步

  从热量中取出鸡肉和酱汁; 与煮熟的面食混合物，西红柿和罗勒一起折腾。 如果需要，可以配上罗马诺奶酪卷。 做4份。

营养成分

每份：389卡路里，（1克饱和脂肪，96毫克胆固醇，261毫克钠，46克碳水化合物，1克纤维，28克蛋白质。