脆脆的鸡肉条| 更好的家园和花园

配料

• 不粘锅烹饪喷雾
• 2½杯压碎的一口大小的切达干酪鱼饼干或椒盐脆饼干
• ⅔杯装瓶装酪乳牧场沙拉酱
• 1磅鸡胸里脊肉
• 瓶装酪乳牧场沙拉酱

路线

• 步骤1

  将烤箱预热至425华氏度。将15x10x1英寸的烤盘与铝箔相连; 用烹饪喷雾轻轻涂上薄膜。 搁置。

• 第2步

  在浅盘中放入碎饼干。 在另一个浅盘中放置牧场敷料。 将鸡里脊肉浸入敷料中，过量滴去; 浸入饼干碎屑涂上。 在准备好的锅里安排鸡肉。

• 第3步

  烤10至15分钟或直到鸡肉不再是粉红色（170华氏度）。 如果需要，可以使用额外的牧场敷料。

• 第4步

  做4份

快速脆脆鸡条：

准备如上，除了使用一个10盎司的煮熟的冷藏鸡胸肉条代替鸡胸里脊，并烘烤仅5至8分钟或直到加热。

营养成分

每份：517卡路里，（2克饱和脂肪，1克多不饱和脂肪，1克单不饱和脂肪），66毫克胆固醇，1060毫克钠，51克碳水化合物，2克纤维，8克糖，33克蛋白质。