配料 2 14.5盎司可以鸡汤 1杯切好的胡萝卜 ½杯切芹菜 ⅓杯野生稻，未煮过 ⅓杯切韭菜或葱 ½茶匙干百里香，压碎 2汤匙人造黄油或黄油 3汤匙通用面粉 1杯半杯或牛奶 1½杯切碎煮熟的鸡肉 2汤匙干雪利酒 薄胡萝卜皮条（可选） 新鲜百里香（可选） 路线 步骤1 在平底锅中加入肉汤，胡萝卜，芹菜，未煮过的米饭，韭葱或大葱，干百里香和1/4茶匙胡椒粉。 煮沸; 减少热量。 盖上盖子，煮50或直到米饭变软。 第2步 同时，融化人造黄油或黄油; 在面粉中搅拌。 搅拌一半或牛奶。 煮，搅拌至起泡。 煮1分钟再搅拌。 慢慢地将半份或牛奶混合物加入米粉中，不断搅拌。 搅拌鸡肉和雪利酒; 热量通过。 如果需要，可以用胡萝卜皮条和新鲜百里香装饰。 做4份。 营养成分每份：355卡路里，（7克饱和脂肪，69毫克胆固醇，1037毫克钠，23克碳水化合物，2克纤维，
