奶油花椰菜烘烤| 更好的家园和花园

配料

• 1头花椰菜（约1-1 / 2磅）
• 1个小洋葱，切碎（1/3杯）
• 2汤匙黄油或人造黄油
• 2汤匙通用面粉
• ¼茶匙盐
• ⅛ - 0.25茶匙胡椒粉
• 破碎的红辣椒
• 1杯半杯，淡奶油或牛奶
• ½杯切达切达干酪或美国奶酪（2盎司）
• ¼杯子杏仁
• 2汤匙香菜

路线

• 步骤1

  洗花椰菜，去除叶子和木质茎。 打破流氓。 （你应该有大约4杯。）在一个中等的平底锅煮花椰菜，盖上，在少量煮沸的盐水中5分钟。 排水。

• 第2步

  在同一个平底锅里煮人造黄油或黄油洋葱，直到洋葱嫩而不棕色。 搅拌面粉，盐，胡椒粉和红辣椒粉。 一次加入一半，淡奶油或牛奶。 煮熟并用中火搅拌直至变稠并起泡。 加入奶酪，搅拌直到奶酪融化。 搅拌煮熟的花椰菜。 将混合物转移到1夸脱的砂锅中。 撒上杏仁。

• 第3步

  在350华氏度的烤箱中烘烤约15分钟或直至加热。 用剪下的欧芹撒上面。 做4份。

提示

除了不添加杏仁外，准备砂锅菜。 覆盖并冷却24小时。 烘烤，在350华氏度的烤箱中烘烤15分钟。 揭露; 撒上杏仁。 再烤10分钟或直到加热。

营养成分

每份：281卡路里，（11克饱和脂肪，53毫克胆固醇，352毫克钠，14克碳水化合物，4克纤维，10克蛋白质。