优雅的古巴三明治| 更好的家园和花园

配料

• 8盎司薄芦笋长矛，修剪整齐
• 4个小圆面包或鱼雷卷，分开
• 2 - 3汤匙粗粒芥末
• 8盎司切片瑞士奶酪
• 6盎司切成薄片的塞拉诺火腿或任何熟火腿
• 6盎司切成薄片的煮熟的火鸡胸肉
• 莳萝泡菜片
• 1汤匙橄榄油

路线

• 步骤1

  将芦笋放入微波炉安全的9英寸馅饼盘或2汤匙水的浅烤盘中; 盖上通风保鲜膜。 Microcook高（100％功率）3分钟; 排出并放在一边。

• 第2步

  用芥末涂抹下半部分卷。 顶部有奶酪，芦笋，火腿，火鸡和泡菜片。 添加卷顶。 在中等热量的非常大的煎锅或烤盘中加热油（或预热带盖的电动室内烤架和油刷）。 将三明治放入煎锅或烤盘或电烤架上（可能需要分批烹饪）; 用厚厚的盘子盖上煎锅或烤盘中的三明治，轻轻按压（或关闭电烤架盖）。 每边煮2到3分钟（盖好烤架总共3到4分钟）或直到面包烤​​好，奶酪融化。 做4个三明治。

营养成分

每份：799卡路里，（15克饱和脂肪，3克多不饱和脂肪，11克单不饱和脂肪），109毫克胆固醇，2224毫克钠，79克碳水化合物，5克纤维，12克糖，42克蛋白质。