鸡肉和菠菜的营业额| 更好的家园和花园

配料

• 1杯切碎的煮熟的鸡肉或火鸡（6盎司）
• ½盎司包装冷冻切碎的菠菜或西兰花，解冻和排水良好
• ⅓杯切碎的低脂马苏里拉奶酪
• 3汤匙切葱花
• ½茶匙干牛至，压碎
• ⅛茶匙大蒜盐
• 胡椒
• ¾杯包装饼干混合物
• ½杯全麦面粉
• ⅓杯脱脂牛奶
• ½杯披萨酱

路线

• 步骤1

  为了填充，在混合碗中混合鸡肉，菠菜或西兰花（切碎任何大块的西兰花），奶酪，洋葱，牛至，大蒜盐和胡椒。 搁置。

• 第2步

  在搅拌碗中，将饼干混合物和面粉搅拌在一起。 将牛奶搅拌至湿润。 将面团翻转到轻微撒粉的表面上，揉捏10至12次。 将面团分成4个相等的块。 将每个部件卷成7英寸的圆圈。

• 第3步

  将四分之一的馅料舀到每个面团圈的一半上。 将另一半面团折叠在填充物上并用叉子的叉子密封边缘。 将失误放在未经处理的烤盘上。

• 第4步

  在400华氏度的烤箱中烤约20分钟或直至金黄色。 同时，在一个小锅里，加热比萨酱，直到热。 服务热点失误。 做4份。

营养成分

每份：285卡路里，43毫克胆固醇，631毫克钠，32克碳水化合物，21克蛋白质。