鸡肉芒果沙拉配芝麻馄饨| 更好的家园和花园

配料

鸡

• ¼茶匙盐
• ¼茶匙碎香菜
• ⅛茶匙黑胡椒
• 12盎司鸡胸里脊肉
• 4杯混合春天沙拉绿色
• 1个中等芒果，减半，去籽，去皮，切碎
• ¾杯新鲜糖豌豆，修剪
• ¾杯购买切碎的胡萝卜
• 1个中等红甜椒，切成薄的一口大小的条状
• ½中等黄瓜，纵向减半，种子，横向切成薄片
• ¼中等红洋葱，非常薄切片
• 1食谱芝麻馄饨
• 1份配方芝麻酱或购买的亚洲香醋
• ¼杯切碎，烤澳洲坚果
• 细条葱花上衣（可选）

路线

• 步骤1

  在一个碗里结合盐，香菜和黑胡椒。 在鸡里脊上均匀撒上。 烤鸡肉，盖上中火，中火6至8分钟，或直到鸡肉不再是粉红色，转一次。

• 第2步

  在一个大碗里将接下来的七种成分（通过红洋葱）混合在一起。 将烤鸡切碎，加入沙拉混合物中; 折腾结合。

• 第3步

  将沙拉分为四个盘子。 每个都有两个Sesame Wontons。 淋上芝麻沙拉酱，撒上坚果，如果需要的话，还有葱花上衣。

营养成分

每份：370卡路里，（3克饱和脂肪，2克多不饱和脂肪，7克单不饱和脂肪），64毫克胆固醇，828毫克钠，30克碳水化合物，4克纤维，14克糖，25克蛋白质。

---

芝麻酱

配料

• ⅔杯装瓶装轻香醋香醋
• 2汤匙米醋
• 1茶匙糖
• ½茶匙芝麻油

路线

• 步骤1

  在一个碗里搅拌所有的成分。

---

芝麻馄饨

配料

• 1个蛋清，轻轻挨打
• 1茶匙菜籽油
• 8个馄饨包装纸
• 2茶匙白色和/或黑色芝麻

路线

• 步骤1

  将烤箱预热至400°F。 用羊皮纸划一张大烤盘。 在一个碗里搅拌蛋清和油; 刷馄饨包装纸的两面。 将包装纸放在准备好的烤盘上的单层中。 撒上芝麻均匀涂抹。 烘烤7至9分钟或直到馄饨均匀变成褐色且酥脆（馄饨会变凉时变成cripser）。