鸡肉flautas用黑豆| 更好的家园和花园

配料

• 6 10英寸面粉玉米饼
• ½杯切碎的洋葱（1个中等）
• 1瓣大蒜，切碎
• 1茶匙食用油
• 2杯切碎煮熟的鸡肉
• 1杯罐装黑豆，冲洗干净
• ½杯装瓶莎莎酱
• ½杯切碎的墨西哥奶酪混合物（2盎司）
• 2汤匙新鲜的香菜或牛至
• 油炸食用油
• 3杯切碎的生菜
• 购买鳄梨酱（可选）
• 瓶装莎莎（可选）
• 乳制品酸奶油（可选）
• 香菜叶（可选）

路线

• 步骤1

  将烤箱预热至350华氏度。将玉米饼紧紧包裹在铝箔中。 在烤箱中加热约10分钟或直至加热。

• 第2步

  同时，为了填充，在一个大锅里，在1茶匙热油中煮洋葱和大蒜，直到嫩。 搅拌鸡肉，黑豆，1/2杯装瓶莎莎，奶酪和2汤匙香菜。

• 第3步

  对于每个flauta，勺子约1/2杯填充每个温暖的玉米饼从一个边缘约1-1 / 2英寸。 尽可能紧紧地卷起玉米饼。 用木牙签固定。

• 第4步

  在一个非常大的深锅中，加热1-1 / 2英寸的食用油到365°F。油炸的flautas，一次两个，2到3分钟或直到酥脆和金黄色，转一次。 在纸巾上排水。 在300华氏度的烤箱中保持油炸的flautas温暖，同时煎炸剩余的flautas。

• 第5步

  服务，去除牙签。 横向减少flautas。 如果需要，可以搭配鳄梨酱，莎莎酱，酸奶油和香菜。

烤Flautas：

按照指示准备填充和塑造flautas。 将flautas放在一个大烤盘上，用1汤匙食用油刷。 在350华氏度的烤箱中烘烤30至40分钟，或直至金黄色并加热通过。 按照指示服务。

提示

按照指示准备填充和塑造flautas。 覆盖; 冷却长达24小时。 按照指示进行煎炸或烘烤。 做6个flautas。

营养成分

每份：539卡路里，（5克饱和脂肪，45毫克胆固醇，478毫克钠，39克碳水化合物，2克纤维，22克蛋白质。