配料 1½杯奶酪，沥干 ¼杯切碎的胡萝卜 ½茶匙精细切碎韭菜 ¼杯切碎的青椒或芹菜 ¼杯普通低脂酸奶 8小片全麦面包 2汤匙辣根芥末 菠菜或生菜叶子 4个番茄片 路线 步骤1 在中型搅拌碗中，将奶酪，胡萝卜，韭菜和青椒或芹菜混合在一起。 搅拌酸奶。 第2步 用辣根芥末涂抹面包片; 顶部有菠菜或生菜叶子。 将奶酪混合物倒在半个面包片上。 顶部有番茄片和剩余的面包片。 做4份。 营养成分每份：232卡路里，（3克饱和脂肪，13毫克胆固醇，722毫克钠，29克碳水化合物，16克蛋白质。
