亚洲面条| 更好的家园和花园

配料

• 6盎司杂粮意大利面或荞麦面（荞麦）
• ⅓杯花生酱
• ⅓杯胡萝卜汁
• 1汤匙切碎，去皮鲜姜
• 1汤匙菜籽油
• 1盎司包装切丝西兰花（西兰花西葫芦混合）
• ¾杯切碎的胡萝卜

路线

• 步骤1

  根据包装方向煮面条; 排水。 回到平底锅。 使用厨房剪刀，将面条切成小块。 盖住并保暖。 在一个碗里搅拌花生酱和胡萝卜汁; 搁置。

• 第2步

  在炒锅或不粘锅煎锅中用生油在中高火中炒15秒。 加西兰花西葫芦和胡萝卜。 煮一下，搅拌1分钟。

• 第3步

  将花生酱混合物加入煎锅中。 搅拌涂上蔬菜。 煮2分钟再搅拌。 加入面条。 用钳子，折腾涂层。 服务温暖。

牛肉亚洲面条折腾：

部分冷冻12盎司无骨牛肉沙朗牛排。 将牛肉切成薄片切成一口大小的条状。 如上所述通过步骤2准备炒菜。从炒锅中取出蔬菜。 将牛肉条加入热锅中。 煮2至3分钟或煮至牛肉为棕色。 按照步骤3的说明继续，加入蔬菜和酱汁混合物。

营养成分

每份：285卡路里，（1克饱和脂肪，1克多不饱和脂肪，2克单不饱和脂肪），0毫克胆固醇，318毫克钠，45克碳水化合物，7克纤维，10克糖，12克蛋白质。