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当我们努力成为一名职业女神，一位完美的母亲和一位家庭经理时，我们大多数人都在忙于处理看似百万种不同的任务。 然而，休息与锻炼健康生活同样重要。 芝加哥罗斯福大学压力研究所所长乔纳森·C·史密斯博士说，如果没有它，我们的压力水平就会飙升，导致心脏和呼吸速度加快，血压升高。 “没有休息，我们会不断给身体充电，以应对紧急情况，”他说。 “这就像每天24小时高速运行摩托车或吸尘器一样。最终，它会磨损。”
让这一点明确：休息不是懒惰。 在我们崩溃之前，休息正在打破我们的生活，所以我们不会崩溃。 那么，为什么这么难以站起来呢？ “我们被提出的想法是我们应该一直服务，” 安息日保持的 作者 ：在休息节奏中寻找自由的 作者Lynne M. Baab说。 “许多女性把自己的需求放在自己面前。但我们必须停下来，避免倦怠。” 如果你是一个残骸，你就无法为他人服务。
每隔一小时
松弛，冥想，正念：自由互联网练习的 作者史密斯说，休息时间并不长。 “经过一个小时的工作，两三分钟的持续心理安静可以创造奇迹，”他说。 将椅子从电脑上旋转，然后闭上眼睛。 （如果你担心同事认为你在懈怠，可以手拿一些文件，这样你就好像在阅读重要的备忘录。）
每天
“你需要让自己离线并参与除正常活动之外的其他事情，”国家精神卫生研究所研究员， The Balance Within的 作者Esther Sternberg说。 将CD放入音乐播放器，戴上耳机，闭上眼睛，然后啜饮一杯加蜂蜜的热茶。 休息许可的 作者Jill Murphy Long说，小型水疗护理可以阻挡20分钟。 给自己一个手部按摩，薰衣草或鼠尾草味的乳液。
每周
一个坚定的信徒每周花一天时间，Baab和她的家人大约20年前开始观察安息日，当时他们住在特拉维夫。 安息日字面意思是休息，在以色列所有的工作从星期五的日落到星期六的日落都停止了。 “安息日对女性说，'好吧，每周花六天时间把别人的需要放在自己和工作之前，但要花一天时间停下来，'”巴巴说。 她利用时间靠近上帝，但你不必花时间培养自己的宗教或精神。 和家人一起去公园，或者去野餐。 “每周花一天时间享受自己的身份，”巴巴说。
每个月
享受按摩。 没有什么比专业按摩师在桌子上放松一小时了。 迈阿密大学医学院触觉研究所所长蒂芙尼菲尔德博士说，研究已经反复证明，擦拭可以消除忧虑，同时增加血清素和多巴胺，这些激素会让你感到快乐和放松。 如果钱很紧，可以去按摩学校，那里提供学生按摩，每小时只需25美元，或者在Groupon寻找按摩协议。
每年
虽然通过夏令时给我们的额外时间是一件好事，但它可以摒弃睡眠和能量水平。 为了帮助你的身体调整，上床睡觉，并在前一周开始提前15至30分钟起床。
对于我们中的许多人来说，离开并不容易放松。 在盖洛普民意调查中，54％的度假者表示他们回到家中感觉比离开之前更加紧张和疲惫。 为了避免这种情况，每年至少要进行一次轻松的假期，在这里您不会急于探亲或试图将两周的观光时间放入七天的休假时间。 花一周时间（或至少几天）前往没有任何计划的地方。 入住，在游泳池边阅读，沿着海滩漫步，凝视星空，享用早餐，午餐和晚餐。 呼唤你对高中物理课的回忆，让牛顿的第一个运动定律成为你的信条：任何静止的物体都会保持静止状态。
