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如果你认识的每个人都购买加重毯子，你可能会对最新的睡眠更好的趋势感兴趣：加权面具。 我们问专家们，这些增强睡眠的配件是否值得大肆宣传，以及它们如何为我们的生活带来好处。
面具背后的科学
加权睡眠面罩依靠与加重毛毯相同的科学，以提供舒适和放松。 “深度压力疗法（DPT）是一种理论和治疗技术，它表明，对身体施加重量可以帮助你平静下来并改善你的情绪，”Parenting Pod的临床心理学家Daniel Sher说。 面膜的温和压力可以增加身体产生的褪黑激素和血清素，从而产生镇静感。 它还可以刺激副交感神经系统，帮助你平静下来，感觉更积极。
除了面膜的加重效果之外，我们在暴露于尽可能少的光线时也能获得最佳睡眠效果。 睡眠面罩可以阻挡任何和所有光线以消除那些视觉中断。
心情提升的好处
“加重的面具可能会对你的情绪，压力水平和整体健康产生额外的积极影响，”Sher说。 “反过来，这让你更容易入睡。”
使用可以刺激其他感官的加重面膜可以考虑很多轻松的好处。 Wink&Rise的创始人兼首席执行官Casey Gardonio-Foat说：“眼枕往往充满了芳香植物，它本身就具有生化作用。” “制作枕头或面具的材料可以引起宁静的感觉。”
Gardonio-Foat说，有些眼罩可以加热或冷却，提供额外的舒缓感，可以帮助治疗偏头痛，紧张性头痛和鼻窦问题。
如何购买加权睡眠面膜
购买加重睡眠面罩时需要考虑一些事项，例如您的环境，是否经常旅行以及睡眠偏好。 “个人喜好会有所不同，但我会推荐用天然纤维制成的产品，而不是合成纤维或羊毛类纺织品，这可能会阻碍空气流动，”Gardonio-Foat说。 这款丝绸薰衣草眼枕，售价19.00美元，是一款采用透气材料制成的面膜。
背部睡眠者可能会倾向于没有头带的面具，如nodpod加权睡眠面膜，29.99美元。 侧睡枕可能需要考虑带有表带的面罩，以防止它从脸上滑落，如Asutra的加权丝绸眼枕，16.95美元。
与任何其他眼罩或枕头一样，出于卫生原因，应定期清洁或更换加重的睡眠面罩。
是否为每个人推荐加权面具？
Sher说，虽然专家和产品评论可以证明加权面膜的睡眠辅助益处，但加权睡眠面罩尚未在临床试验中对心理和/或睡眠障碍患者进行测试。
由于深度压力刺激可以帮助受失眠，焦虑和自闭症谱系障碍影响的个体，因此可以安全地假设加权睡眠面罩可以产生这种效果。
“所以，如果你想让睡眠更好，你可能会考虑尝试加重面膜，”谢尔说。 “此外，如果您患有心理疾病，使您难以入睡，您可能会发现这些面具有帮助。”
如果您被诊断出患有睡眠状况或心理障碍，Sher会建议您与专业人士讨论如何对您的病情进行适当的治疗，然后考虑使用加重面膜作为辅助治疗。
