配料 12片薄片煮熟的火鸡胸肉或火鸡火腿 ½杯调味的减脂奶油芝士（8盎司浴缸的1/2） 4个葱，修剪过的和/或1个中等胡萝卜，切成细长条状 4个莳萝或面包和黄油薄，纵向泡菜切片 4个软面包棒（6至8英寸长） 生菜（可选） 路线 步骤1 重叠三个火鸡片，所以肉的长度与面包棒相同。 用2汤匙奶油奶酪涂肉。 在火鸡的边缘放一个葱，一个泡菜片和一个面包棒。 卷起来让肉裹在面包棒上。 如果需要，在三明治外面滚动一片或两片生菜叶。 用剩余的成分重复制作4个三明治。 第2步 用塑料包裹将每个三明治包裹起来。 放松24小时。 装在带有冰袋的隔热容器中。 做4份。 营养成分每份：228卡路里，（3克饱和脂肪，26毫克胆固醇，856毫克钠，28克碳水化合物，1克纤维，14克蛋白质。
