土耳其和红薯牧羊人的馅饼| 更好的家园和花园

配料

• 1½磅的红薯去皮，切成2英寸的碎片
• 2瓣大蒜，减半
• ¼杯无脂牛奶
• 半茶匙盐
• 12盎司未煮过的土耳其乳房
• ½杯切碎的洋葱（1个中等）
• 1¼杯切碎的西葫芦（1个中等）
• 1杯切碎的胡萝卜（2个中等）
• ½杯冷冻全仁玉米
• ¼杯水
• 1 8盎司可以添加无盐番茄酱
• 2汤匙伍斯特郡酱
• 2茶匙剪新鲜的圣人或1/2茶匙干鼠尾草，压碎
• ⅛茶匙黑胡椒粉
• 新鲜的鼠尾草叶子（可选）

路线

• 步骤1

  将烤箱预热至375°F。 在有盖的中型平底锅中煮红薯和大蒜，加入适量煮沸的轻微盐水，覆盖15至20分钟或直至嫩。 排水很好。 用土豆泥捣碎或用电动搅拌器以低速搅拌至光滑。 逐渐加入牛奶和盐，捣碎或殴打，使马铃薯混合物变得轻盈蓬松。 盖住并保暖。

• 第2步

  与此同时，在一个大锅中煮火鸡和洋葱中等热量，直到肉是棕色的，用木勺在烹饪时分解肉。 排走脂肪。 将西葫芦，胡萝卜，玉米和水搅拌成煎锅中的肉混合物。 煮沸; 减少热量。 炖煮5到10分钟或直到蔬菜变软。

• 第3步

  将番茄酱，伍斯特郡酱，切碎的鼠尾草和胡椒粉搅拌成肉 - 蔬菜混合物; 热量通过。 分为四个10盎司的小模子或单个砂锅，均匀分布。 管道或勺子捣碎的土豆混合物在土堆上的肉 - 蔬菜混合物。

• 第4步

  烘烤20至25分钟或直至加热。 如果需要，可以用新鲜的鼠尾草叶子装饰。

营养成分

每份：278卡路里，（0克饱和脂肪，0克多不饱和脂肪，0克单不饱和脂肪），42毫克胆固醇，534毫克钠，43克碳水化合物，7克纤维，13克糖，24克蛋白质。