土耳其花生炖| 更好的家园和花园

配料

• 6个葱，白色和绿色部分分开，切成薄片
• 1个中等绿色甜椒，播种并切成1英寸的碎片
• 1汤匙椰子油或菜籽油
• 3汤匙切碎的新鲜生姜
• 4瓣大蒜，切碎
• 2茶匙碎香菜
• 2茶匙碎小茴香
• 1茶匙碎红辣椒
• 1茶匙盐
• 1茶匙黑胡椒粉
• 3 14.5盎司罐头减少钠鸡汤
• 2杯立方，去皮的红薯
• 1杯奶油花生酱
• ½6盎司番茄酱（1/3杯）
• 3杯切碎煮熟的火鸡
• 1 15盎司可以压碎西红柿
• ⅓杯切碎的新鲜香菜
• ¾杯切碎的轻微盐渍花生

路线

• 步骤1

  在一个6至8夸脱的荷兰烤箱中，在热油中煮白色部分的大葱和甜椒5分钟，偶尔搅拌。 加入生姜，大蒜，香菜，小茴香，红辣椒，盐和黑胡椒。 煮约30秒。 加入肉汤和红薯。 煮沸; 减少热量。 煨，覆盖，10至15分钟或直到土豆嫩。

• 第2步

  将1杯热汤加入中型碗中。 在花生酱中搅拌至均匀。 在番茄酱中搅拌。

• 第3步

  将火鸡，花生酱混合物和西红柿加入荷兰烤箱。 煮，覆盖，中低火5分钟，偶尔搅拌。 搅拌香菜。 顶部有葱片和花生。

营养成分

每份：446卡路里，（6克饱和脂肪，2克多不饱和脂肪，4克单不饱和脂肪），53毫克胆固醇，1094毫克钠，27克碳水化合物，6克纤维，10克糖，30克蛋白质。