配料 1芒果，种子，去皮，切碎 ½杯切碎的去皮豆薯 ¼杯切碎的红洋葱 ¼杯切新鲜薄荷 ½ - 1茶匙切碎的罐装辣椒酱罐头辣椒酱 1汤匙橄榄油 1汤匙蜂蜜 4 6盎司新鲜或冷冻金枪鱼牛排，切成1英寸厚 1汤匙橄榄油 路线 步骤1 对于莎莎酱，在一个中型碗中搅拌芒果，豆薯，洋葱，薄荷和辣椒。 淋上1汤匙油和蜂蜜; 搅拌结合。 盖上盖子并冷却2至24小时。 第2步 解冻鱼，如果冷冻。 冲洗鱼; 用纸巾拍干。 在一个大锅中煮1汤匙热油，中高火，每边4到6分钟，或者用叉子测试鱼开始剥落（金枪鱼在中心可以略带粉红色）。 用莎莎酱做鱼。 第3步 制作4块牛排 营养成分每份：306卡路里，（1克饱和脂肪，1克多不饱和脂肪，5克单不饱和脂肪），76毫克胆固醇，68毫克钠，16克碳水化合物，1克纤维，12克糖，40克蛋白质。
