配料 ¼杯切碎的红洋葱 2汤匙柠檬汁 ⅛茶匙黑胡椒 短油盐 1汤匙橄榄油 1 15盎司可以加盐无添加白肾（cannellini）豆，冲洗和沥干 12盎司煮熟的金枪鱼，碎成块，或2个6盎司罐装非常低钠大块白金枪鱼，排干 1杯樱桃西红柿，四分之一 ¼杯切新鲜欧芹 4个10英寸全麦，番茄或菠菜粉玉米饼 ½杯朱利安胡萝卜 路线 步骤1 在一个小碗里，加入红洋葱，柠檬汁，黑胡椒和盐。 用橄榄油搅拌; 搁置。 第2步 在一个大碗轻微捣碎豆类。 加入金枪鱼，西红柿和欧芹。 倒入豆腐和金枪鱼混合物; 轻轻搅拌。 第3步 在玉米饼之间划分豆混合物。 顶部有胡萝卜。 卷起来。 立即服用或单独包装在塑料包装中。 手提包： 装在带冰袋的隔热容器中。 营养成分每份：395卡路里，（2克饱和脂肪，2克多不饱和脂肪，6克单不饱和脂肪），43毫克胆固醇，467毫克钠，39克碳水化合物，21克纤维，3克糖，42克蛋白质。
