配料 ⅓杯酸橙汁 ⅓杯橄榄油 1茶匙糖 半茶匙盐 ¼茶匙碎红辣椒 1 10盎司包冷冻全仁玉米，解冻或新鲜玉米（约2杯），煮熟 1个绿色甜椒，切碎 2杯轻轻包装的香菜，切碎 1 15盎司可以黑豆，冲洗和排干 2杯葡萄或樱桃番茄，减半 1个鳄梨去皮，减半，去核，去皮，切碎 6个葱，切成薄片 路线 步骤1 在一个螺旋盖罐中，将酸橙汁，油，糖，盐和碎红辣椒混合在一起。 摇匀结合; 搁置。 第2步 在盘子上安排玉米，甜椒，香菜，黑豆，西红柿，鳄梨和大葱。 细雨与敷料。 打顶技巧： 每个沙拉配上碎玉米片。 * 因为热辣椒含有可以灼伤皮肤和眼睛的挥发油，所以尽量避免接触辣椒。 使用智利辣椒时，请戴上塑料或橡胶手套。 如果你的双手碰到辣椒，请用肥皂和水洗手。 营养成分每份：400卡路里，（3克饱和脂肪，3克多不饱和脂肪，17克单不饱和脂肪），0毫克胆固醇，646毫克钠，44克碳水化合物，11克纤维，8克糖，10克蛋白质。
