慢炖鸡jambalaya | 更好的家园和花园

配料

• 8盎司去皮无骨鸡胸肉一半
• 1盎司包装冷冻松散包装辣椒炒蔬菜（黄色，绿色和红色甜椒和洋葱）
• 8盎司烟熏火鸡香肠，纵向减半，切成1/2英寸切片
• 2杯水
• 1 14.5盎司可以切西红柿和墨西哥辣椒
• 1 8盎司包装jambalaya米饭混合

路线

• 步骤1

  将鸡肉切成1/2英寸的条状。 将冷冻蔬菜放入3-1 / 2-或4夸脱的慢炖锅中。 顶部有鸡肉条和火鸡肠。 如果有的话，加入水，不排水的西红柿和米饭调味包。

• 第2步

  在低热设置下盖上盖子并烹饪5到6小时，或在高热设置下盖上2-1 / 2到3小时。 搅拌米饭。 如果在低热设置下烹饪，请转到高热设置。 盖上盖子再煮45分钟或直到大部分液体被吸收，米饭变软。 做6份。

营养成分

每份：265卡路里，（1克饱和脂肪，1克多不饱和脂肪，1克单不饱和脂肪），47毫克胆固醇，1118毫克钠，37克碳水化合物，2克纤维，2克糖，19克蛋白质。