配料 4个无皮，无骨鸡胸两半（总共约1.5磅） 1盎司可以切成绿色辣椒 杯切碎的洋葱（1中） 1汤匙干牛至，压碎 5瓣大蒜，切碎 茶匙辣椒 1 10盎司可以辣酱玉米饼馅 路线 步骤1 在3-1 / 2-或4夸脱的慢炖锅中，将鸡肉，辣椒，洋葱，牛至，大蒜和辣椒混合在一起。 将辣酱玉米饼馅倒在鸡肉混合物上，涂上鸡肉。 在低热设置下盖上盖子并煮5至6小时，或在高热设置下盖上1至半小时至3小时。 从慢炖锅中取出鸡肉，保留烹饪液。 当鸡肉足够凉爽处理时，可以用两把叉子将鸡肉拉成碎片。 将切碎的鸡肉放入碗中。 搅拌足够的保留的烹饪液体以滋润。 如果需要，使用剩余的烹饪液制作智利辣酱玉米饼酱。 营养成分每份：117卡路里，（0克饱和脂肪，49毫克胆固醇，330毫克钠，4克碳水化合物，1克纤维，20克蛋白质。
