配料 1个中等洋葱，切碎（1/2杯） 1瓣大蒜，切碎 1汤匙食用油 1 14.5盎司可以西红柿，切碎 1 7.5盎司可以西红柿，切碎 2杯包装干燥的rigatoni或肘通心粉 1½杯水 1个2.5盎司的罐子切成薄片，排干 1茶匙干意大利调味料，压碎 ⅛茶匙红辣椒（可选） 1½杯切碎煮熟的鸡肉或火鸡（约8盎司） 新鲜罗勒叶（可选） 路线 步骤1 在一个大锅里煮洋葱和大蒜在热油中，直到嫩，但不是棕色。 搅拌不排水的西红柿，意大利面，水，蘑菇，意大利调味料，如果需要，还可以加入红辣椒粉。 煮沸; 减少热量。 盖上盖子，煮约20分钟，或直到面食嫩，但稍微坚硬，偶尔搅拌。 第2步 搅拌鸡肉或火鸡; 热量通过。 如果需要，可以用新鲜的罗勒叶装饰。 制作4道主菜。 营养成分每份：293卡路里，（2克饱和脂肪，51毫克胆固醇，399毫克钠，32克碳水化合物，22克蛋白质。
