快速鸡肉辣椒粉| 更好的家园和花园

配料

• 1汤匙橄榄油
• 1¼磅无皮无骨鸡大腿，切成1 1/2英寸的碎片
• 1个中等洋葱，切成薄薄的楔子
• 1½汤匙甜辣椒粉
• 半茶匙盐
• ½茶匙黑胡椒粉
• 1 14.5盎司可以将西红柿切成罗勒，大蒜和牛至，不排水
• 1杯减钠鸡汤
• ⅓杯装瓶切片香蕉辣椒
• ⅓杯酸奶油
• 2汤匙通用面粉
• 4杯热煮面条
• 瓶装切片香蕉辣椒（可选）

路线

• 步骤1

  在一个大型的煎锅加热油中高热。 加入鸡肉和洋葱; 煮约4分钟或直到鸡肉开始变褐，偶尔搅拌。 撒上辣椒粉，盐和黑胡椒粉。 煮熟并搅拌1分钟以上。

• 第2步

  搅拌西红柿，肉汤和1/3杯香蕉辣椒。 煮沸; 减少热量到中低。 库克，盖了5分钟。

• 第3步

  将热量增加到中高。 煮熟，露出4到6分钟或直到混合物稍微变稠，经常搅拌。 在一个小碗里搅拌酸奶油和面粉; 搅拌成鸡肉混合物。 煮熟并搅拌至变稠并起泡。

• 第4步

  将鸡肉混合物放在热煮熟的面条上。 如果需要，可以加入额外的香蕉辣椒。

营养成分

每份：300卡路里，（3克饱和脂肪，2克多不饱和脂肪，4克单不饱和脂肪），117毫克胆固醇，650毫克钠，29克碳水化合物，2克纤维，4克糖，24克蛋白质。