搬运工和烤红辣椒邋jo的乔| 更好的家园和花园

配料

• 1½磅超瘦牛肉
• 1杯切碎的洋葱（1大）
• 1½杯装瓶装烤红甜椒条
• 1 8盎司可以添加无盐番茄酱
• ½杯辣椒酱
• 1汤匙糖蜜
• 1汤匙第戎式芥末
• 1汤匙减少的钠伍斯特郡酱
• 2瓣大蒜，切碎
• 1茶匙干牛至，压碎
• 半茶匙盐
• ½茶匙干百里香，压碎
• ½茶匙黑胡椒粉
• ½杯搬运工啤酒或其他黑啤酒
• 12个全麦面包，分开和烤

路线

• 步骤1

  在一个大煎锅里，用中火煮牛肉和洋葱，直到肉变成棕色，用木勺煮熟时将肉分解。 排出任何脂肪。 稍微冷。

• 第2步

  同时，在一个大型可重新密封的冷冻袋或密封容器中，烤辣椒条，番茄酱，辣椒酱，糖蜜，第戎芥末，伍斯特郡酱，大蒜，牛至，盐，百里香和黑胡椒。 将肉混合物加入袋中的胡椒混合物中。 密封并冷冻长达1个月。

• 第3步

  为了服务，将肉混合物在冰箱中解冻24小时。 将肉混合物转移到3 1/2或4夸脱的慢炖锅中。 搅拌啤酒。 在低热设置下盖上盖子并煮7至8小时，或在高热设置下盖上3 1/2至4小时。 将肉类混合物放入小圆面包中（如果需要，可以使用开槽勺）。

营养成分

每份：225卡路里，（1克饱和脂肪，0克多不饱和脂肪，1克单不饱和脂肪），35毫克胆固醇，519毫克钠，30克碳水化合物，4克纤维，9克糖，17克蛋白质。