配料 1½杯小新鲜花椰菜小花 2杯西瓜块（去掉种子和果皮） 1½杯冷冻不加糖的整个草莓 1 6盎司纸盒草莓希腊酸奶 2汤匙草莓蜜饯（可选） 路线 步骤1 在一个小锅里煮花椰菜，在足够的沸水中盖上，大约10分钟或直到非常嫩。 沥干并用冷水冲洗，迅速冷却。 第2步 在搅拌机中结合煮熟的花椰菜，西瓜，草莓，酸奶，如果需要，还可以加入草莓蜜饯。 根据需要覆盖并混合，直至非常光滑，停止并刮擦搅拌机的两侧。 第3步 倒入高脚杯，立即服务。 提前提示： 按照指示准备冰沙。 转移到密闭的冷冻容器。 覆盖和冷藏最多3天或冷冻长达6个月。 如果冷冻，在上桌前冰箱解冻。 在上桌前搅拌均匀。 营养成分每份：87卡路里，（0克饱和脂肪，0克多不饱和脂肪，0克单不饱和脂肪），0毫克胆固醇，29毫克钠，18克碳水化合物，2克纤维，13克糖，5克蛋白质。
