花生面条配烤花椰菜| 更好的家园和花园

配料

• 6杯切片或切碎的花椰菜小花
• 1汤匙橄榄油
• ⅛茶匙黑胡椒粉
• 4盎司干全谷物意大利宽面条
• 1杯包装新鲜的胡椒胡萝卜
• ½杯切成薄片的葱（4）
• 2汤匙粗磨芥末
• 蜂蜜2汤匙
• 半茶匙盐
• ¼杯切新鲜香菜
• ¼杯切碎的无盐花生

路线

• 步骤1

  将烤箱预热至450°F。 将花椰菜放在浅烤盘中。 淋上油，撒上胡椒粉; 折腾上衣。 烤，露出，15至20分钟或直到花椰菜嫩和浅褐色，搅拌两次。

• 第2步

  同时，根据包装方向烹制意大利宽面条，在最后2分钟烹饪时加入胡萝卜。 在排水之前，取出1/4杯意大利面烹饪水并放在一边。 排出面食混合物并转移到一个大碗里。 加入烤花椰菜和葱; 折腾结合。

• 第3步

  在一个小碗中结合保留的意大利面食，芥末，蜂蜜和盐。 将芥末混合物加入面食混合物中; 折腾上衣。 用香菜和花生撒上单个份量。

营养成分

每份：270卡路里，（1克饱和脂肪，2克多不饱和脂肪，5克单不饱和脂肪），0毫克胆固醇，458毫克钠，42克碳水化合物，8克纤维，15克糖，9克蛋白质。