配料 4盎司干意大利面，扁面条，意大利宽面条或天使头发面食或9盎司冷藏面食 1杯切碎的西兰花 ½5盎司容器半软干酪用大蒜和草本 ¼杯牛奶 精心切碎的Asiago或帕玛森芝士 路线 步骤1 根据包装说明准备面食，在最后4分钟烹饪时加入西兰花; 排水。 第2步 在一个小锅里，将半软干酪与大蒜，香草和牛奶混合在一起。 煮熟，搅拌至均匀。 倒在意大利面上; 折腾上衣。 撒上Asiago或帕玛森芝士。 做2份。 营养成分每份：411卡路里，（12.8克饱和脂肪，0.5克多不饱和脂肪，0.3克单不饱和脂肪），11毫克胆固醇，316毫克钠，47.5克碳水化合物，2.7克纤维，4克糖，13.7克蛋白质。
